Повеќето луѓе знаат дека брзото губење на тежината е лошо за здравјето, но понекогаш се случува луѓето да се претвори во слепите очи, обидувајќи се да се ослободи од вишокот тежина за следниот одмор. Она што е тој, брз начин за да се губат телесната тежина, и што да правиме со цел да се спречи враќањето на телесната тежина во најкратко можно време.
Како да се губат телесната тежина правилно и брзо
Точно и брзо губење на тежината се две различни работи. Соодветна тежина на косата вклучува долг процес, дизајниран за тоа како недели, месеци или години, во зависност од бројот на килограми, кои биле регрутирани и кој сака да се изгуби. Брзото губење на косата обично е лошо за здравјето, расположението и самодовербата. Изгубени во прашање на денови фунти за да се врати веднаш, грабање неколку екстра и остануваат за долго време. Сепак, доколку целта е најбрз начин за слабеење е да не се отстрани повеќе од две или три фунти пред некој важен настан и да се влезе во најпосакуваните фустан, а потоа може да се земе шанса. Изгубената тежина ќе се врати на крајот, но во партијата на жена ќе се појави во сите негови слава. Важно! На телесната тежина брзо се е можно, но последиците можат да бидат непредвидливи.
Исхрана за итни случаи губење на тежината
Дополнителна тежина на косата обично изгледа вака:
- луѓе (машки или женски) седи на глад исхрана на една недела пред некој важен настан;
- губење на една фунта или две во раните денови, понекогаш преживува целиот рок;
- веднаш по настанот врати на претходниот начин на живот;
- стекнување на изгубената тежина и малку повеќе;
- повторно оди на диета.
Сето ова е во основа погрешно. Од два до три килограми или повеќе можат да бидат елиминирани, а не мачење на себеси со глад, но не на краток рок. Постојат неколку типови на на краток рок (тешка) на диети или храна планови. Тука да ви помогне:
- buckwheat исхрана (луѓе за неколку дена вода за пиење и јадење buckwheat без сол);
- течни исхрана (дозволено да пијат сокови, чај и вода);
- протеинска диета (во исхраната на посно месо од живина, риба и месо, некои зелен зеленчук).
Ве молиме имајте во предвид! Брзото губење на тежината е полн со остар ограничување на јаглени хидрати, и сечење на калории. Се препорачува да се пијат многу течности. Пред било која диета дефинитивно треба да се оди на лекар, ова е особено важно ако се има привремен здравствени проблеми и хронични болести. Во време на губење на тежината треба да се отстрани од диетата на сите високо калории храна:
- зашеќерени пијалаци (сокови, алкохол, сода);
- масни млечни производи (јогурт, curds, сирење);
- брашно производи (леб, тестенини, итн.);
- слатки (бонбони, чоколада, гуми за џвакање, шеќер);
- месни производи фабрика производство (колбаси, шунка, колбаси, итн.). Тие содржат високи количини на масти и додатоци, проверете на течност. И тие зголемување на апетитот.
Со цел да не се наштети себе си, треба да се консултирате со вашиот лекар и во кој било случај не да седат во иста вода. Тоа е невозможно да се намали калории 1000 kcal на ден.
Она што вежба ќе помогне да губат телесната тежина брзо
Соодветна тежина на косата, треба да бидат сеопфатни. Најбрз и гарантира начин за слабеење е да се комбинираат спорт вежби со диетални рестрикции. Како да се губат телесната тежина брзо, ако тоа не е можно да се оди на групни или индивидуални сесии со еден тренер во фитнес клуб? Што ако никој не сака да им помогне на? Одговорот е едноставен: можете да изберете дома вежбање. Тие се добри, затоа што:
- може да се вклучат во секое време од денот, па дури и во утрото, не се врзани за распоред во клубови;
- не ни треба време за да се дојде до местото на обука и од таму дома;
- не постои причина да го прескокнете класи.
Брза помош телесната тежина на кардио (трчање, брзо одење), функционална обука (користење на вашата сопствена тежина и мал дополнителни оптоварување во форма на специјална опрема), сила за обука (кревање тегови). Но, не сите од нив се препорачува за почетници и за луѓе со значителна со прекумерна тежина. Доколку лицето претходно не била ангажирана во спортот, во практиката е со сопствена тежина или да изберете на кардио. Луѓето кои се со прекумерна телесна маса, што надминува нормално со 20 или повеќе килограми и е само препорачува брзо одење. Трката ќе страдаат колената и долниот дел на грбот. Денес, Интернетот нуди многу од независноста на обука која е наменета за било подготвеност за било кое време. Но, пред да го слепо го направи она што екранот покажува професионален тренер, треба да се оценат нивните способности и здравствената состојба. Може да се вклучат во добра здравствена состојба и отсуство на контраиндикации.
Притисна, pushups, скокови и squats нема да помогне да се намали телесната тежина во краток период. Во првите денови по необичен товар ќе му наштети на вашите мускули, кои претходно не биле вклучени во обичниот живот (можете да квичи со нозете, рацете, грбот), тие ќе се зголеми во големина, стомакот може да стане малку помали (мускули дојде во ѕвонење), но мерење шок: тежина ќе бидат повеќе. Ова се случува поради задршка на течности во ткивата. Да се ослободи од вишокот течност не е лесно. Реакцијата на секој организам да физичкиот напор индивидуални и непредвидлив.
Како можете да изгубите тежина во 2-3 дена
Во просек, за два или три дена едно лице може да изгуби повеќе од две или три фунти. Тоа зависи од возраста и полот. Мажите губат телесната тежина побрзо жените, тинејџер или детето, веднаш ќе го ресетирате тежина, но луѓето по триесет години на борба, дури и со два килограми може да биде тешко. Дополнителни информации. Луѓе чија тежина е во нормални граници, за два или три дена не можат да се изгубат тежина. Причините за ова – индивидуални карактеристики и банални "продолжи да се губат телесната тежина никаде." Важно е да се напомене дека за првите две или три дена од течни затворен во ткивата. Масти не се губи на сите. По начинот на исхрана е над, ги ресетирате сите ќе се врати за неколку дена. Луѓето со хормонални нарушувања, чија тежина е владеел не само со сила на волја, но се користи за ден на калории во толку кратко време (од два до три дена) обично се губат многу малку: не повеќе од еден килограм, ако воопшто е можно.
Распоред за секој ден
Со желба на сите трошоци да изгубите неколку килограми, брзо, експертите советуваат да се стекнат со истомисленици, да врши волја и да купат лаптоп. Најчесто, со диета надолу блиски пријатели и апарати за домаќинство. Прво, тие ќе ви кажат дека не постои ништо да се направи, сите добро и добро, и второ, да се примамат од нив со вкусни јадења, кои губење на тежината е забрането. Значи, еве еден совет: тоа е потребно да се најде човек кој ќе се навива во текот на исхрана и нема да скитници од наменет курсот.
Како да се губат телесната тежина брзо, придржуваат до планот
Исхраната е лесно и дискретни, препорачливо е во овој период да се закаже. Можете да го нарекуваат тоа "телесната тежина брзо" и снимање во тетратка сè што е потребно да се почитуваат.
Имено:
- ние ви препорачуваме да ја снимите вашата почетна тежина, иако понекогаш најдобриот индикатор на косата е облека. Наједноставниот и само право – да се застане на скали утрото по хигиена на оброк;
- така, за првите неколку дена на исхрана не беше болно гладни од ограничување на калории кои доаѓаат од храната стои постојат најмалку пет или шест пати на ден. Овој распоред треба да одвои време за Појадок, ручек и вечера, која ќе има максимална количина на храна и калории, и време е за неколку закуски.
Она што вежба ќе помогне да губат телесната тежина брзо
- 9:00 – Појадок;
- 12:00 – снек;
- 14-15 – ручек;
- 17:00 – снек (ака попладне чај);
- 19:00 – вечера.
На хартија, оброци (дури и ако некој одлучи да седат на unsalted buckwheat) не се плаши, како и идејата дека постои апсолутно ништо. Излегува дека речиси целиот ден јадење. Ако лицето кое одлучи да се губат телесната тежина брзо, се обидува да најде време да вежба дома, тогаш во приближно иста распоред, тоа е лесно да внесете еден час сесија. На пример, во lunchtime (ако дозволи за работа или други бизнис), лизгање или отстранување на еден оброк, или по вечера. Супер-мотивирани луѓе за прв пат во можност да се вклучат во неколку пати на ден, а некој лишите од седмици па дури и месеци. Од таква обука беа добри, ќе треба да се придржуваат на одредени правила: да не јадат пред класа тешка храна или јадење на сите и не јадете во рок од два часа по вежбањето. Овие мерки се работи за итен случај, се држиме до овој план ќе може само одреден број на денови во годината, но постојат луѓе кои сакаат овој режим, така што тие ги набљудуваат тоа постојано.
Како да се спречи враќањето на телесната тежина
Дополнителни информации. Прашањето за тоа како да се спречи враќањето на телесната тежина, исто така, популарна како дилема за тоа како да се губат телесната тежина брзо. Одговорот на тоа дека еден: не се вратат во своите поранешен начин на живот, кој беше пред исхрана. Сите краткорочни диети се лоши бидејќи тие се кратки. Намалувањето на одреден број на килограми, pomestilas во вистинскиот фустан или костум, лицето веднаш се губи мотивација, exhales и да почне да јадат иста како порано. Изгубената тежина не се враќа, вагата покажува плус, фустанот не се вклопуваат повторно, човекот добива вознемирени, започнува да се вклучат во авто-казнување повторно одлучи да оди гладни, но телото бунтовници против. Тоа едноставно не дава напишани програми, но исто така и продавници уште неколку килограми згора на тоа, во случај на нова диета себе за да не му наштети. За да се спречи враќање на изгубени килограми во текот на краткорочни итни исхрана, можете да:
- да не се вратат во своите поранешен начин на живот, а не да се јаде како многу како порано, но да се направи исклучок на моќ, што е малку за да се зголеми дојдовни количина на калории;
- да не се откаже од се вежба и да најде време за нив во животот, кога мотивација;
- не јаде штетни храна од кој исчезнал за време. Во брза храна, високо калории "бомба" тип на чоколадо барови, чадени колбаси, чипс и зашеќерени газирани пијалоци не е добро. И тоа ќе биде одлично ако сите од нив или ќе исчезне од живот, или ќе се појави во тоа ретко, односно, во форма на исклучоци.
- не оди за мрсни, солени и слатки следниот ден по начинот на исхрана;
- за да се ограничи потрошувачката на алкохолните пијалаци. Една чаша суво вино со твоите вечера нема да биде ништо лошо, но ако многу од овие очила ако тие редовно се појавуваат на маса, а потоа во стомакот, резултатот ќе биде ист: зголемување на телесната тежина поради вишокот на течни калории. Плус, пиење малку алкохол, на лицето му престанува за контрола на количини на храна и јаде повеќе од планираното.
Сумирањето на презентацијата, следниве треба да се напомене: брзо може да се губат телесната тежина, но секој на свој начин согледува брзината на процесот. Некој да се изгуби на два килограми во два дена, друг добро десет за два месеци. На телесната тежина во краток рок, ние треба драстично да го ограничи бројот консумира дневно на калории и ја зголемуваат нивната потрошувачка, додавајќи секојдневно висок интензитет на тренингот.